A Importância dos Exercícios Físicos na Terceira Idade

Resumo

A terceira idade é um período frequentemente relacionado a certos desafios como perda de massa muscular, aumento da gordura corporal, diminuição da mobilidade, fragilidade, vulnerabilidade... Considerando o aumento da expectativa de vida, urge um olhar mais apurado dirigido a essa faixa etária onde o exercício físico mostra-se um grande aliado pois impulsiona para uma melhor qualidade de vida na medida em que combate e auxilia nas alterações fisiológicas comuns a partir dos 60 anos, ou seja, promovendo um envelhecimento saudável. Além de prevenir e controlar doenças, melhora o bem-estar, o equilíbrio, a flexibilidade e os sintomas de depressão ou solidão. O presente artigo tem como objetivo discutir os benefícios físicos, psicológicos e sociais proporcionados pela prática de exercícios físicos, apontando os cuidados, as indicações adequadas e denotando sua importância para a prevenção de quedas e doenças crônicas.

Palavras-chave

• terceira idade
• exercícios físicos
• qualidade de vida